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¿Por qué es tan mala la sal para los bebés?

La sal y el azúcar son los dos errores más graves que puedes cometer con tu bebé. No solo es peligroso para su salud, sino que, son dos de los alimentos/condimentos/ingredientes más que prohibidos en el primer año. Y por todo el tiempo que sea posible esconderle esos sabores. Sinceramente, y seguro que se me enfada más de uno/a, jamás lograré entender a esos padres que te rebaten defendiendo el añadir “solo una pizca” en la comida. Seamos serios por favor.

Hoy voy a hablarte de la sal. De las razones por las que es tan peligrosa y terrible para ellos, de por qué jamás hay que añadirla en su comida y las alternativas sanas que hay para sustituirla.

sal

Lo primero es desterrar para siempre esas coletillas de:

  • un poquito para darle sabor…
  • ufff que soso, no le va a gustar
  • eso no hay quien se lo coma
  • pero es que así no sabe a nada
  • por un poquito no pasa nada
  • casi todo lleva sal
  • la comida va a estar mala

Y aquí están las razones de por qué esas ideas no tienen sentido:

  • tu bebé no conoce el sabor salado, lleva 6 meses tomando leche ¡dulce!
  • que algo es soso lo dices tú, la comida tiene sabores deliciosos por sí misma
  • sí, eso sí hay quien se lo coma, alguien que está aprendiendo a conocer los sabores puros y sin adulterar
  • ¿qué no sabe a nada? claro que sabe, se llama comida
  • por un poquito sí pasa, muchos poquitos hacen un muchito
  • desgraciadamente, sí, casi todo lleva sal así que no añadas más ¡por favor!
  • la comida no va a estar mala, estará sabrosa respetando los sabores de verdad

Otras razones, por si las anteriores todavía no te han convencido…

🚫 Sistema renal inmaduro. Puedes causarle serios daños a sus riñones.

🚫 Un consumo elevado de sal (esos poquitos de nada) afecta gravemente a sus arterias, provoca hipertensión, aumenta el colesterol, provoca deshidratación ¿Necesitas más?

🚫 3/4 partes de la sal que consumimos viene en los alimentos, NO necesitamos más

🚫 El bebé no conoce el sabor salado así que no se lo des a probar. Los sabores dulces y salados destrozan la comida para ellos, no cometas ese error.

🚫 Si les “educamos” en el consumo elevado de sal en un futuro preferirán esos sabores y cada vez más salados. Sienta las bases de una alimentación saludable, si no quieres cambiar tus costumbres allá tú pero no le hagas eso a tu bebé.

🚫 El SODIO es un sinónimo de sal, las etiquetas “sin sal” son mentira. Llevan sal. Si quieres saber a cuánta sal equivale el sodio multiplica la cantidad que aparece en la etiqueta por 0,25 y tendrás los gramos reales de sal.

🚫 Educa a tu bebé a comer lo más sano posible y cuando sea adulto le gustará más la comida sana.

🚫 Sustituye la sal por especias para dar sabor a las comidas. Ponle orégano a un filete de pollo, romero a un guiso, eneldo a un pescado, un simple chorro de aceite de oliva… ¡Delicioso!

🚫 Nunca es tarde para cambiar nuestros hábitos. El primer día dirás “ostras que soso”, el segundo le pondrás algo para mejorar el sabor y el tercero preferirás eso a destrozar lentamente tus riñones. ¿Qué mejor motivo puede haber que cuidar de la salud de tu bebé?

Y tú ¿te has pasado ya al equipo no-sal? ¿Te costó mucho?

Maria

8 comentarios en “¿Por qué es tan mala la sal para los bebés?”

  1. Totalmente de acuerdo, en casa casi no usamos sal, toda la comida de la peque no lleva ni un gramo de sal y es más, de cada vez cocinamos con menos sal, de verdad que en casa estamos viendo que es innecesaria para disfrutar de la comida.
    A mi marido le costó un poco más que a mí.
    El problema viene cuando sales a comer fuera o a casa de amigo.

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  2. Muchas gracias por este post. Se lo reenviaré a la familia que no entiende que no queramos darle sal. Me encantaría uno igual sobre azúcar para explicárselo también, ya que no lo entienden y están deseando que no estemos los padres para dar azúcar al niño.

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  3. Hola María. Tengo una niña y una bebé y siempre intento no darles sal ni azúcar, así que estoy totalmente de acuerdo contigo, peeero… La verdad es que he empezado el artículo pensando… Que bien! información para mandarle a mi suegra que me tiene por una histérica del azúcar y la sal. Pero a medida que iba leyendo, el tono del texto me ha desanimado. Es tu blog y no voy a decirte cómo debes escribirlo, por supuesto, pero al menos en mi caso, me ha parecido que usas un tono un tanto agresivo y despectivo con los que sí usan sal, como si lo hicieran con mala intención, cuando probablemente sea puro desconocimiento, que me parece hará que sólo te lean y te hagan caso los que ya están convencidos. Creo que si usas un tono más conciliador y informativo, sin juzgar, puedes llegar a más gente. Dicho esto, gracias por la información. Aunque no pueda pasarle el texto, me quedo con los datos!

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